sexta-feira, 16 de novembro de 2018
domingo, 11 de novembro de 2018
#46-Tesouro da Gratidão
Bem Vindos
Tesouro da Gratidão
Semana 46
Se só agora está a entrar em contato com o Movimento Tesouro da Gratidão, aconselho que leia os artigos anteriores, que assista aos vídeos e escute os Podcast publicados nas semanas anteriores para mais facilmente se familiarizar com este Movimento Global da Gratidão...
Todas as semanas abordo este tema de três formas complementares - Partilhar as Pérolas da Gratidão, Tema para reflexão durante a semana, exercício para desenvolver, praticar e implementar a Gratidão na sua vida, desejando que possa realizar mudanças positivas e significativas para si e para o mundo.
Partilhando as minhas Pérolas da Gratidão...
Esta semana
as minhas Pérolas da Gratidão estão relacionadas com grandes decisões…
necessitar de tomar decisões importantes para mim mas que também afetam outras
pessoas… Como fazer isso? Sem deixar de corresponder à minha verdade e sem
deixar as outras pessoas desconfortáveis em consequência da minha decisão, que
é uma das mais importantes para mim nesta fase da minha vida….
Foi uma
semana intensa de emoções, de acertos na
linha do pensamento e das ideias e ainda na congruência entre aquilo que eu
necessito de fazer e responsabilidade das consequências inerente à minha
decisão… qual a melhor forma de resolver esta questão????
Fazendo Auto.Hipnose ….
- Para manter equilibrados e harmonizados os níveis da auto.estima,
- Manter a empatia (como eu me sentiria se estivesse no lugar das outras pessoas, neste caso envolvidas nesta questão),
- Como eu me sentiria no futuro depois de tomar esta decisão….
- Manifestar a minha decisão com gratidão a todos e por tudo o que ocorreu durante este caminho….
Esta semana,
para além de todas as razões quotidianas que me fazem sentir gratidão, esta foi
a Pérola da Gratidão mais relevante e à qual dediquei maior atenção, dedicação,
amor e foco, e assim termino esta semana com profunda gratidão por mim, pela
vida, pelas oportunidades e por todas as pessoas que fazem parte da minha vida
e do meu caminho. Estou feliz!
Reflexão da Semana.....
Porque é que a Gratidão é eficaz…
Podemos
explicar os extraordinários efeitos da gratidão através do método ARC… A Gratidão Amplifica. A Gratidão Resgata. A Gratidão Conecta.
- A Gratidão Amplifica: O bem que percebemos em nós mesmos, nos outros e no mundo é multiplicado e ampliado através de uma visão agradecida. A Gratidão capta essa bondade, instala-se profundamente no nosso ser e acrescenta valor ao que somos e ao que fazemos.
- A Gratidão Resgata: Estamos constantemente expostos aos mais variados fluxos de negatividade que estão sempre a chamar a nossa atenção, desde a nossa linha de pensamento negativo, sejam a situações da vida que nos causaram más experiências e traumas, ou seja a influência negativa constante do meio em que vivemos com as notícias de dificuldades económicas e financeiras, guerras e fatalidades mundiais que geram em nós medo e insegurança, causando-nos confusão e afetando a forma como nos relacionamentos com a vida e com as outras pessoas.
Este tipo de
problemas afeta-nos tanto do ponto de vista físico como emocional e para
compensar esta constante negatividade, precisamos de criar e absorver experiências
positivas. A Gratidão é a nossa melhor solução, sendo nossa aliada para
enfrentar estas ameaças internas e externas que nos roubam a alegria de viver.
A gratidão resgata-nos de tudo o que nos priva da oportunidade de sermos felizes, e
devolve-nos ao caminho da satisfação e da paz interior.
- A Gratidão Conecta: Não podemos viver sozinhos e nem vivemos sozinhos. As relações humanas iriam desmoronar todas se não existisse gratidão. A Gratidão reforça, fortalece e solidifica as relações entre as pessoas, nas famílias, nas sociedades e nas organizações. A gratidão aproxima, une e mantém sólidas todo o tipo de relacionamentos, individuais, afetivos e colectivos.
Exercício para esta semana
Esta semana
o exercício é manter a atenção e o foco diários nos seus relacionamentos…. Por
isso, todos os dias faça este exercício….
Escreva
diariamente sobre isto no seu diário da gratidão….- Substitua um pensamento negativo que tem sobre si mesmo por um elogio.....
- Dê um abraço a uma pessoa a quem nunca deu abraços....
- Sorria para uma pessoa conhecida ou desconhecida que lhe pareça triste ou preocupada…
- Reflita sobre um medo que sente relativamente ao mundo… substitua por uma imagem mental de felicidade e paz….
*_*
Assista ao Vídeo #46-Tesouro da Gratidão
Escute o PodCast #46-Tesouro da Gratidão
quinta-feira, 8 de novembro de 2018
segunda-feira, 5 de novembro de 2018
#45 - Tesouro da Gratidão
Bem Vindos ao
Tesouro da Gratidão
Semana 45
Se só agora está a chegar ao nosso contato e ao Tesouro da Gratidão, leia os artigos referentes às semanas anteriores (consultar na barra lateral em "Mais Artigos Aqui"- Tesouro da Gratidão) para se informar do que trata este movimento do Tesouro da Gratidão.
Hoje o nosso Tesouro da Gratidão é dedicado à abundância do Tempo na nossa vida, sobre as mais recentes pesquisas científicas reveladoras de que a Gratidão está no cérebro e ainda mais um exercício simples e fácil de colocar em prática, para desenvolver e implementar a Gratidão na sua Vida. Como sempre, todas as semanas este artigo segue a regra de 3 itens: Partilha das Pérolas da Gratidão, Tema para reflexão durante a semana e no final, o exercício para praticar a Gratidão.
Partilhando as Minhas Pérolas da Gratidão desta semana.....
Esta semana tenho uma Pérola de Gratidão que se chama TEMPO.
Fui ver no dicionário e trata-se de um substantivo masculino
(energia de realização) que identifica um meio indefinido e homogéneo no qual
se desenrola os acontecimentos sucessivos.
Deriva do latim – Tempus | Temporis – que significam a
divisão da duração em instante, segundo, minuto, hora, dia, mês e ano…..
E foi isso mesmo que eu estive a fazer durante a semana, a
criar, para realizar durante vários dias, várias horas, minutos e segundo,
aquilo que irei realizar nos próximos meses e no próximo ano, que se estenderá
pelos restantes vindouros.
Então ter esta consciência sobre o Tempo, a sua importância
na nossa vida e acima de tudo, a importância de não o desperdiçar.
Esta semana, agradeço pelo TEMPO ainda que indefinido no
início, se mostrou e se tem mostrado essencial para materializar e organizar o
que está por vir.
Eu realmente agradeço esta bênção de poder ter esta
abundância de tempo, que significa não ter abundância de outras coisas, mas que
significa também, ter tudo o que é necessário a todos os níveis. Ou seja, esta
semana foi um tempo de prosperidade, de evolução e de continuação. Que bom!
Reflexão para esta semana...
A Gratidão está na cérebro
Que estrutura e redes do cérebro se ativam quando uma pessoa
recebe um elogia ou um presente e se sente agradecida por isso?
A gratidão é um estado complexo de interações cognitivo e
emocionais que interferem em inúmeros sistemas cerebrais. Não é uma tarefa
fácil isolar estes sistemas nun scaner cerebral, no entanto, alguns estudos
mais recentes através de neuroimagens, revela dados importantes sobre aquilo
que acontece no interior do cérebro.
Ao medir a atividade cerebral dos participantes, os
investigadores descobriram que a gratidão, tal como outras emoções complexas,
produzem a ativação sincronizada de numerosas regiões do cérebro ligadas a
conceitos sociais, em respostas emocionais, tanto na lógica como no
procedimento sensorial. Além disso, a Gratidão também ativa alguns setores de
recompensa no cérebro e no hipotálamo, responsáveis pelo controle da libertação
das hormonas que regulam os processos corporais.
Na universidade da Califórnia do Sul, nos Estados Unidos, os
investigadores estudaram a gratidão no contexto de histórias fascinantes dos
sobreviventes do holocausto que receberam ajuda das pessoas que lhes salvaram a
vida.
Pediu-se aos participantes do estudo que se sobreviveram ao
holocausto que se imaginassem novamente na mesma situação e se concentrasse no
momento em que foram salvos, que se concentrasse naquilo que sentiram nesse
momento, classificando o seu grau de gratidão neste exato momento, enquanto
faziam este exercício estavam ligados a máquinas que registam a atividade
cerebral.
Entre as várias áreas do cérebro observadas, o centro de
recompensa cerebral foi a área que recebeu mais atividade, o que indica que a
Gratidão ativa os centros relacionados com a moralidade, o vínculo com outras
pessoas e a empatia.
Esta experiência revelou que a Gratidão é um fertilizante
para a mente, porque não só aumentou as
conexões, como melhorou o seu funcionamento em quase todas as áreas de
experiência.
O neurocientista Rick Hanson revelou que o cérebro toma a forma
sobre a qual se apoia a mente, ou seja, se apoiarmos a mente na preocupação, na
tristeza, na desmotivação e na irritabilidade, do ponto de vista neuronal, o
cérebro começa a tomar a forma da ansiedade, da depressão e da desmotivação….
Se pedirmos ao cérebro que expresse gratidão, ele vai
aperfeiçoar a sua capacidade para encontrar motivos de agradecimento e começará
a tomar a forma da Gratidão.
Tudo o que fazemos estabelece conexões dentro das redes do
cérebro, e quanto mais repetimos as coisas, mais fortes essas conexões se
tornam.
A mente pode mudar o cérebro de forma duradoura, por isso…
todo aquele que flui com a mente dá forma ao cérebro!
Esta experiência com a gratidão não só nos mostra como ela é
importante para o nosso bem-estar no dia a dia como também marca em profundidade
o nosso ser.
EXERCÍCIO PARA ESTA
SEMANA
- Um elemento surpresa ajuda-nos a manter o estado de Gratidão… Pergunta a ti mesmo de que maneira a Gratidão te surpreendeu hoje?
- Viajar pode ser um motivo para sentir Gratidão… Existe algum lugar que ative em ti esse sentimento de Gratidão?
- O cérebro anseia por sítios novos, lugares diferentes e não usuais…. Hoje toma uma rota diferente quando fores para o emprego ou, no regresso para casa… explora um novo caminho, deixa que esse caminho te surpreenda.
- Também podes usar a tua mente para criar esse espaço, calmo, tranquilo, onde podes te podes surpreender contigo mesmo…. Use a Auto.Hipnose para construção do teu lugar seguro, no link:
Assista ao Vídeo #45 - Tesouro da Gratidão
Escute o PodCas #45 - Tesouro da Gratidão
Prática para Auto.Hipnose - Criar o Seu Lugar Seguro
sábado, 3 de novembro de 2018
segunda-feira, 29 de outubro de 2018
#44 - Tesouro da Gratidão
Bem Vindos ao
Tesouro da Gratidão
Semana 44
Se agora está a chegar ao nosso contato e ao Tesouro da Gratidão, leia os artigos referentes às semanas anteriores (consultar na barra lateral em (Mais Artigos Aqui | Tesouro da Gratidão) para se informar do que se
Hoje o nosso Tesouro da Gratidão é dedicado à atenção e à dedicação sobre as bênçãos que já se encontram disponíveis na sua vida...
"Conte bênçãos em vez de contar carneirinhos"
Partilhando as Pérolas da Gratidão ...
Esta semana a minha pérola da Gratidão vai para o facto de ter vivenciado uma semana exclusivamente no feminino, e é tanto o que se aprende, o que se cresce e evoluiu as mulheres.
Os meus felizes encontros com Mulheres esta semana foram nas áreas da profissão, área social, área da saúde e do bem-estar e na área, familiar.
Na área profissional tenho 2 Pérolas de Gratidão para manifestar:
- Na área profissional, resultou em receber novas mulheres que marcaram consulta diretamente comigo consulta, com uma determinação de louvar. Estas Mulheres procuraram soluções para as suas causas pelo sentimento da determinação e do seu querer, baseadas no ponto mais profundo da sua honestidade. Mulheres determinadas a acabar com o sofrimento, determinadas a deixarem de sofrer por amor. Com certeza que esta bênção, faz toda a diferença no caminho que agora iniciam em direção ao seu conhecimento e portanto, à cura das suas causas.
- Ainda na área profissional, esta foi a semana em que se iniciou a Trilogia dos Arquétipos, com as conferências mensais na Mindalia televisão, uma Televisão Globalista do ponto de vista planetário com a qual tenho a particular satisfação de colaborar todos os meses. Tem sido sempre um sucesso, algumas das Mulheres que referi na pérola da gratidão anterior, chegaram a té mim depois de assistirem a uma das minhas conferências nesta Televisão. Na passada 6ª feira, a primeira parte dos Arquétipos Femininos foi um sucesso e a minha pérola de gratidão vai para o facto de ter esta oportunidade de me fazer ouvir e de contribuir com o meu conhecimento para que as pessoas possam fazer mudanças positivas na sua vida e no mundo. Eu sei e tenho consciência de que estou a contribuir para um mundo mais pacifico e mais saudável.
- Na área da Saúde e do Bem-estar, a Pérola da Gratidão está nas minhas escolhas nutricionais mais saudáveis e mais equilibradas que muito contribuem para me sentir bem e com saúde, e também no facto de esta semana ter estabelecido parceria com um grupo de mulheres fantásticas, empreendedoras e focadas no mesmo objetivo, de ajudar pessoas a fazerem mudanças positivas nas suas vidas através da saúde e da nutrição.
- Na Área Social, a minha Pérola da Gratidão vai para as mensagens de reconhecimento da minha pessoa e do trabalho que desenvolvo, por parte do público na Televisão e na Rádio. Também pelo carinho e admiração com que fui acolhida e integrada nesta nova parceria de mudanças positivas.
- Na Área Familiar, a minha Pérola da Gratidão vai para aquele sentimento que eu adoro, que se chama intimidade. Esta intimidade é uma forma de cumplicidade, aspetos e coisas que só faço em família e que me enchem o coração. Esta minha Pérola de Gratidão vai para esta partilha que faço com a minha filha, que é a pessoas que está todas as semanas por detrás desta camara, que me apoia no trabalho de bastidores, e também é a pessoa com quem me divirto a ver séries na Netflix, e esta semana particularmente, nos divertimos juntas a fazer as decoração de Halloween, um hábito que trouxemos da nossa vida no Reino Unido. Adoro e sou profundamente grata por este nosso relacionamento íntimo, cúmplice com alegria e muita diversão à mistura.
Os benefícios e as Bênçãos da Gratidão ....
Existem inúmeros benefícios psicológicos, físicos e sociais relacionados com a Gratidão. Os estudos mais recentes investigaram os efeitos da gratidão na saúde e no bem-estar; os ensaios clínicos e as pesquisas de laboratório revelaram e relatam que, sem dúvida, a prática da gratidão tem um impacto muito significativo, duradouro e positivo.
ALGUNS BENEFÍCIOS DA GRATIDÃO REGISTADOS CIENTIFICAMENTE
- Fazer um diário da gratidão durante semanas, tem impacto na diminuição constante do stress em 28% e também diminui em 16% a depressão nos profissionais de saúde, porque na prática a Gratidão reduz 23% a produção do Cortisol que é a hormona do stress e também reduz em 25% a necessidade de ingestão de gordura na alimentação.
- Para os pacientes hospitalizados por tendência suicida, escrever uma carta da gratidão, reduz em 88% o desânimo e a desmotivação, ao mesmo tempo que aumenta em 94% os níveis de otimismo.
- Nos pacientes afetados pela Dor Crónica, por consequência 76% sofre de insónia, e a prática da Gratidão reduz em 10% esse sintoma de insónia e diminui em 19% os níveis da depressão.
A Gratidão dá-nos a capacidade para gerir a nossa vida emocional e tudo que se passa no nosso corpo. Ela coloca-nos em contato com o nosso Curador Interno.
A Gratidão, é considerada um Terapia que Cura de forma rápida e eficaz e está ao alcance de todas as pessoas. Não é uma panaceia, mas pode ser constantemente reforçada com resultados muito significativos nos tratamentos médicos convencionais.
Os Benefícios da Gratidão não são apenas físicos, porque a Gratidão também reforça a autoestima, aumenta a força de vontade, fortalece os relacionamentos, aprofunda a espiritualidade, estimula a criatividade, melhora o rendimento atlético e físico, e o rendimento académico e intelectual.
A Gratidão também é descrita como um amplificadora da bondade no mundo, na vida pessoal e nas outras pessoas e é considerada uma virtude com capacidade para curar, para energizar e para fazer mudanças nas pessoas e nas suas vidas.
EXERCÍCIO PARA PRATICAR A GRATIDÃO DIARIAMENTE
Os estudos científicos afirmam que a Gratidão influencia positivamente a qualidade do sono, então conte bênçãos em vez de carneirinhos …
Este exercício irá ajudá-lo a substituir os pensamentos negativos no momento de adormecer por outros mais positivos para acalmar o seu corpo e a sua mente, para que possa dormir melhor e mais tranquilo…
- Durante a próxima semana, no momento em que vai para cama e antes de tentar adormecer, dedique 15 minutos para escrever sobre uma situação, uma experiência, uma relação que lhe causaram um sentimento de agradecimento… Escreva sobre isso em vez de pensar nas coisas menos boas que lhe aconteceram. Á medida que escreve sobre os aspetos positivos, a um nível mais profundo de processamento emocional, acontece um efeito positivo cada vez mais presente, que vai influenciar o seu humor.
- Depois, quando se deitar, mas ainda antes de adormecer, concentre-se em pensamentos agradáveis e em coisas boas, como a sua família, sons relaxantes, no facto de ter boa saúde, nos planos futuros, nas próximas férias ou na próxima viagem que deseja fazer, pense nas últimas atividades que lhe causam prazer e boa disposição, em que se sentiu feliz e bem disposto.
Conte as bênçãos….. e permita que o sono chegue leve e tranquilo….
A Gratidão (re)significa a nossa vida!
*_*
Assista ao Vídeo da Semana 44 do Tesouro da Gratidão
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quarta-feira, 24 de outubro de 2018
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