domingo, 25 de novembro de 2018

#48 -Tesouro da Gratidão



BEM VINDOS

Tesouro da Gratidão
Semana 48

Para as pessoas que chegam agora ao nosso contato e ao Tesouro da gratidão, eu gostaria de explicar que no início deste ano 2018, convidei os seguidores das minhas páginas nas redes sociais para o desafio de percorrer juntos o Caminho da Gratidão….

Para isso, cada um de nós precisa construir, de criar o seu TESOURO DA GRATIDÃO, na altura eu mostrei como faço o meu tesouro da gratidão, é este aqui…. Um frasco transparente, mas também pode ser uma caixa de madeira, de papelão, de metal ou qualquer outro material. O mais importante é que sirva para depositar os nossos agradecimentos, os motivos pelos quais somos gratos e sentimos gratidão que acontecem ao longo da semana, e chamamos a esses agradecimentos AS PÉROLAS DA GRATIDÃO, por se tratar de um tesouro. Escrevemos num papel esses motivos de gratidão e todas as semanas colocamos aqui dentro.

Todas as semanas á 2ª feira, eu publico um vídeo no youtube, publico um PodCast no SoundCloud e escrevo o artigo aqui no Blog, partilhando com todos os meus motivos de agradecimento e ofereço um tema para refletirmos e nos ajudar na forma de autoconhecimento.


Partilhando as Pérolas da Gratidão 

Esta semana as minhas Pérolas da Gratidão vão para a área do trabalho, da criatividade e dos relacionamentos sociais… 

Na área do trabalho, a minha gratidão vai para o facto de esta semana ter sido uma semana muito produtiva tanto na escrita, como na organização de vários novos trabalho que irão ficar disponíveis no próximo ano, e ainda os maravilhosos encontros no âmbito da área da nutrição, alimentação saudável e mudança de hábitos alimentares. Há cerca de 1 mês que estou a colaborar com vários clubes de nutrição e a minha função é apoiar com conhecimento científico e com a minha experiência pessoal, pessoas que querem fazer essa mudança positiva na sua vida, deixando velhos hábitos alimentares e passarem para novos hábitos mais saudáveis, fazendo a diferença nas suas vidas. O resultado desta mudança, inspira outras pessoas e esta expansão vai-se dando de forma muito partilhada. Adoro fazer este trabalho e adoro inspirar as pessoas a fazerem essas mudanças nas suas vidas e no mundo por consequência. 

Na área da criatividade, esta semana foi uma daquelas semanas muito produtivas, avançando cada vez mais na concretização e materialização de muitas novidades que vão chegar no próximo, concretamente no primeiro trimestre, contribuindo para a minha missão na vida …. Inspirar o maior número possível de pessoas a fazerem mudanças positivas na vida e no mundo. 

Na área dos relacionamentos sociais, só tenho a agradecer por todo o carinho e reconhecimento que todas as pessoas manifestam comigo, através de palavras e mensagens. Também pelas fantásticas parcerias com quem tenho a oportunidade de inspirar positivamente outras pessoas. A boas energias Atraem boas pessoas!


Reflexão para esta semana 

As Três Dimensões da Gratidão

Para construir sua gratidão em uma base sólida é necessário dar alguns passos na direção da própria gratidão: 

São três as etapas necessárias para encontrar o tipo de gratidão que reforça a felicidade a longo prazo: Buscar, Receber e Retribuir o bem. 

Para se concentrar nesses 3 passos/etapas, pode usar 3 pequenas pedras de cores diferentes que irão ajudá-lo a manter o foco no seu objetivo. 

  •  1º Passo/1ª Etapa/1ª Pedra: Alegria: Buscar o Bem 
Para sentir gratidão é preciso estar-se em sintonia com tudo de bom que acontece na vida, e isso dá origem à alegria que é o puro e simples prazer de estar vivo. 

A alegria é um estado de consciência total da vida que intensifica, fortalece, aprofunda e que nos eleva. 

A alegria desperta todos os nossos sentidos e energiza a mente e o corpo. Tanto a gratidão como a alegria refletem um estado de sintonia entre o ser e o mundo. 

A alegria é essencial para se alcançar um bem estar sustentável. 

  • 2º Passo/2º etapa/2ª Pedra: Graça/Bênção: Receber o Bem
A Graça/Bênção permite aceitar o Bem sem sentimentos de angústia, de dúvida, de vergonha ou de complexo de inferioridade. Aqui está implícito o reconhecimento pelo merecimento, pelo auto.merecimento e isso, traduz-se na alegria de receber. Receber é natural, e jamais poderá ser encarado ou interpretado como uma dívida, por isso, sentir angústia, dúvida ou vergonha em receber algo que nos dão espontaneamente, ou que a vida no oferece, sem termos feito nada para isso. Tudo é motivo de agradecimento, aceitando com a mesma naturalidade com que nos é oferecido. 

  • 3º Passo/3ª Etapa/3ª Pedra: Amor: Retribuir o Bem 
A verdadeira gratidão impulsiona o desejo de retribuir com bondade, através da busca criativa de oportunidades para a retribuição. A este movimento chama-se Amor, que é a terceira dimensão da gratidão. 

Existem dois tipos de gratidão: 

. A que sentimos imediatamente quando aceitamos algo. 

. A que sentimos de forma permanente, por aquilo que damos.

*_*

quinta-feira, 22 de novembro de 2018

Curso Auto.Hipnose


CURSO EXCLUSIVAMENTE ON LINE

  • No total de 18 horas de curso, distribuídas por 9 aulas individuais com a duração de 2h, na frequência de 1 vez por semana para aprendizagem prática para Auto.Hipnose. 
  •  No final o/a Aluno/a terminará o curso sabendo colocar em prática todos os passos para a realização de Auto.Hipnose e Auto.Sugestão em qualquer circunstância. 
  • Este curso pode ser frequentado por qualquer pessoa a partir dos 18 anos, e não exige conhecimentos prévios de hipnose e/ou auto.hipnose. 
  • Este curso é essencial para quem deseja fazer o Curso de Especialização em Auto.Hipnose - Mudança Positiva. 
  • Certificação Nacional atribuída pelo Consultório de Medicina e Psicologia Holística - Dr. Ana Paula Ivo.
  •  Inscrições a partir do dia 1 de Dezembro 2018


Conteúdo do Curso ®“OS 5 PASSOS DA AUTO.HIPNOSE
  • 1ª Aula - A história da aut.hipnose | Auto.hipnose X Auto.sugestão
  • 2ª Aula - O poder da Auto.Hipnose nas oito áreas vivenciais | Auto.análise e Auto.avaliação
  • 3ª Aula - Os benefícios da Auto.Hipnose | Os Cinco Passos da Auto.Hipnose
  • 4ª Aula – Prática do 1º Passo de Auto.Hipnose
  • 5ª Aula – Prática do 2º Passo de Auto.Hipnose
  • 6ª Aula – Prática do 3º Passo de Auto.Hipnose
  • 7ª Aula – Prática do 4º Passo de Auto.Hipnose
  • 8ª Aula – Prática do 5º Passo de Auto.Hipnose
  • 9ª Aula – BÓNUS E GRATUITA – Dúvidas e Esclarecimentos
Início e Duração do Curso
  • Início do Curso: As aulas terão início a partir do dia 3 Janeiro 201 
  • Frequência semanal: Uma aula uma vez por semana. 
  • Agendamento das aulas: As aulas são agendadas de acordo com a disponibilidade da agenda pedagógica e de acordo com a disponibilidade do aluno. 
  • Duração de cada aula: 2h por aula 
  • Total de Aulas: O curso tem o total de 8 aulas temáticas + 1 aula Bónus e Gratuita para dúvidas e esclarecimento ao Aluno/a.
O Curso Inclui:
  • O curso inclui todo o material didático para facilitar o estudo e a aprendizagem à distância. No material didático estão incluídos um e-book, vídeos explicativos e áudios com induções de auto.hipnose. O material didático será disponibilizado ao longo das aulas.


  Informações e Inscrições

hipnose.anapaulaivo@gmail.com 




segunda-feira, 19 de novembro de 2018

#47-Tesouro da Gratidão

Bem Vindos 
Tesouro da Gratidão
Semana 47

Se só agora está a entrar em contato com o Movimento Tesouro da Gratidão, aconselho que leia os artigos anteriores, que assista aos vídeos e escute os Podcast publicados nas semanas anteriores para mais facilmente se familiarizar com este Movimento Global da Gratidão...

Todas as semanas abordo este tema de três formas complementares - Partilhar as Pérolas da Gratidão, Tema para reflexão durante a semana, exercício para desenvolver, praticar e implementar a Gratidão na sua vida, desejando que possa realizar mudanças positivas e significativas para si e para o mundo.

  • Partilhando as minhas Pérolas da Gratidão ....
Esta semana as minhas Pérolas da Gratidão vão para a área do trabalho…. Sabem aqueles momentos em que sentimos que produzimos muito e bom… pois foi assim a minha semana, totalmente dedicada ao trabalho de escrita, organização de novas formações, e a feliz colaboração coma Mindalia televisão com a Conferência em direto na 6ª feira, a II Parte sobre os Arquétipos Femininos e a participação nas II Jornadas da Consciência com a Palestra “Como Fazer Mudanças Positivas na Vida e no Mundo”. Portanto muito trabalho, toda a semana a trabalhar 12 horas por dia, mas está feito! E é uma satisfação enorme, uma alegria profunda e um sentimento de felicidade pela gratidão da concretização.

Há semanas assim, em que só é possível sorrir de contentamento. Esta primeira parte deste maravilhoso trabalho que tanto amo fazer, já está! Agora é continuar a dar os passos necessários para o sucesso deste investimento que é também um património literário, cultural e pedagógico.

Por tudo isto...
 Eu Agradeço por ser quem sou! 
Eu Agradeço por estar em sintonia com a Vida! 
Eu Agradeço por existir neste tempo em que é possível crescermos juntos coletivamente no sentido da pacificação e da felicidade.

  • Reflexão da Semana...
Quando Controlas a Tua Mente, Controlas o Teu Mundo

Ter uma mente agradecida tem imensas e enormes vantagens e para usufruir benefícios sustentáveis na prática da gratidão, precisamos de ser consistentes no que fazemos e congruentes nas situações que nos inspiram gratidão, e partilhar isso com outras pessoas. Essa é a chave para uma prática guiada eficaz.

  • Exercício Para Esta Semana
O exercício para esta semana tem 3 pontos de reflexão, foco e prática

1ª  Parte: Pensar em Três Coisas Boas
Pensa em três coisas boas que te correram bem ontem…

2ª Parte: Agradecimento
Quanto agradecimento sentiste por essas três coisas boas

3ª Parte: Compartilhar
Com quem falaste sobre isto


Compartilhar as nossas vitórias, sejam grandes ou pequenas, ajuda-nos a celebrar o que é BOM que está presente nas nossas vidas. Faz este exercício todos os dias durante a semana.

domingo, 11 de novembro de 2018

#46-Tesouro da Gratidão

Bem Vindos 
Tesouro da Gratidão
Semana 46

Se só agora está a entrar em contato com o Movimento Tesouro da Gratidão, aconselho que leia os artigos anteriores, que assista aos vídeos e escute os Podcast publicados nas semanas anteriores para mais facilmente se familiarizar com este Movimento Global da Gratidão...

Todas as semanas abordo este tema de três formas complementares - Partilhar as Pérolas da Gratidão, Tema para reflexão durante a semana, exercício para desenvolver, praticar e implementar a Gratidão na sua vida, desejando que possa realizar mudanças positivas e significativas para si e para o mundo.

Partilhando as minhas Pérolas da Gratidão...
Esta semana as minhas Pérolas da Gratidão estão relacionadas com grandes decisões… necessitar de tomar decisões importantes para mim mas que também afetam outras pessoas… Como fazer isso? Sem deixar de corresponder à minha verdade e sem deixar as outras pessoas desconfortáveis em consequência da minha decisão, que é uma das mais importantes para mim nesta fase da minha vida….

Foi uma semana intensa de emoções,  de acertos na linha do pensamento e das ideias e ainda na congruência entre aquilo que eu necessito de fazer e responsabilidade das consequências inerente à minha decisão… qual a melhor forma de resolver esta questão????

Fazendo Auto.Hipnose ….
  • Para manter equilibrados e harmonizados os níveis da auto.estima,
  • Manter a empatia (como eu me sentiria se estivesse no lugar das outras pessoas, neste caso envolvidas nesta questão),
  • Como eu me sentiria no futuro depois de tomar esta decisão….
  • Manifestar a minha decisão com gratidão a todos e por tudo o que ocorreu durante este caminho….
Esta semana, para além de todas as razões quotidianas que me fazem sentir gratidão, esta foi a Pérola da Gratidão mais relevante e à qual dediquei maior atenção, dedicação, amor e foco, e assim termino esta semana com profunda gratidão por mim, pela vida, pelas oportunidades e por todas as pessoas que fazem parte da minha vida e do meu caminho. Estou feliz!

Reflexão da Semana.....

Porque é que a Gratidão é eficaz…


Podemos explicar os extraordinários efeitos da gratidão através do método ARC… A Gratidão Amplifica.  A Gratidão Resgata. A Gratidão Conecta.

  • A Gratidão Amplifica: O bem que percebemos em nós mesmos, nos outros e no mundo é multiplicado e ampliado através de uma visão agradecida. A Gratidão capta essa bondade, instala-se profundamente no nosso ser e acrescenta valor ao que somos e ao que fazemos.
  • A Gratidão Resgata: Estamos constantemente expostos aos mais variados fluxos de negatividade que estão sempre a chamar a nossa atenção, desde a nossa linha de pensamento negativo, sejam a situações da vida que nos causaram más experiências e traumas, ou seja a influência negativa constante do meio em que vivemos com as notícias de dificuldades económicas e financeiras, guerras e fatalidades mundiais que geram em nós medo e insegurança, causando-nos confusão e afetando a forma como nos relacionamentos com a vida e com as outras pessoas.

Este tipo de problemas afeta-nos tanto do ponto de vista físico como emocional e para compensar esta constante negatividade, precisamos de criar e absorver experiências positivas. A Gratidão é a nossa melhor solução, sendo nossa aliada para enfrentar estas ameaças internas e externas que nos roubam a alegria de viver.
A gratidão resgata-nos de tudo o que nos priva da oportunidade de sermos felizes, e devolve-nos ao caminho da satisfação e da paz interior.
  • A Gratidão Conecta: Não podemos viver sozinhos e nem vivemos sozinhos. As relações humanas iriam desmoronar todas se não existisse gratidão. A Gratidão reforça, fortalece e solidifica as relações entre as pessoas, nas famílias, nas sociedades e nas organizações. A gratidão aproxima, une e mantém sólidas todo o tipo de relacionamentos, individuais, afetivos e colectivos.

Exercício para esta semana

Esta semana o exercício é manter a atenção e o foco diários nos seus relacionamentos…. Por isso, todos os dias faça este exercício….

  • Substitua um pensamento negativo que tem sobre si mesmo por um elogio.....
  • Dê um abraço a uma pessoa a quem nunca deu abraços....
  • Sorria para uma pessoa conhecida ou desconhecida que lhe pareça triste ou preocupada…
  • Reflita sobre um medo que sente relativamente ao mundo… substitua por uma imagem mental de felicidade e paz….
Escreva diariamente sobre isto no seu diário da gratidão….

*_*





Assista ao Vídeo #46-Tesouro da Gratidão









Escute o PodCast #46-Tesouro da Gratidão

segunda-feira, 5 de novembro de 2018

#45 - Tesouro da Gratidão


Bem Vindos ao
Tesouro da Gratidão
Semana 45


Se só agora está a chegar ao nosso contato e ao Tesouro da Gratidão, leia os artigos referentes às semanas anteriores (consultar na barra lateral em "Mais Artigos Aqui"-  Tesouro da Gratidão) para se informar do que trata este movimento do Tesouro da Gratidão.

Hoje o nosso Tesouro da Gratidão é dedicado à abundância do Tempo na nossa vida, sobre as mais recentes pesquisas científicas reveladoras de que a Gratidão está no cérebro e ainda mais um exercício simples e fácil de colocar em prática, para desenvolver e implementar a Gratidão na sua Vida. Como sempre, todas as semanas este artigo segue a regra de 3 itens: Partilha das Pérolas da Gratidão, Tema para reflexão durante a semana e no final, o exercício para praticar a Gratidão.

Partilhando as Minhas Pérolas da Gratidão desta semana.....

Esta semana tenho uma Pérola de Gratidão que se chama TEMPO.
Fui ver no dicionário e trata-se de um substantivo masculino (energia de realização) que identifica um meio indefinido e homogéneo no qual se desenrola os acontecimentos sucessivos.
Deriva do latim – Tempus | Temporis – que significam a divisão da duração em instante, segundo, minuto, hora, dia, mês e ano…..
E foi isso mesmo que eu estive a fazer durante a semana, a criar, para realizar durante vários dias, várias horas, minutos e segundo, aquilo que irei realizar nos próximos meses e no próximo ano, que se estenderá pelos restantes vindouros.
Então ter esta consciência sobre o Tempo, a sua importância na nossa vida e acima de tudo, a importância de não o desperdiçar.
Esta semana, agradeço pelo TEMPO ainda que indefinido no início, se mostrou e se tem mostrado essencial para materializar e organizar o que está por vir.
Eu realmente agradeço esta bênção de poder ter esta abundância de tempo, que significa não ter abundância de outras coisas, mas que significa também, ter tudo o que é necessário a todos os níveis. Ou seja, esta semana foi um tempo de prosperidade, de evolução e de continuação. Que bom!


Reflexão para esta semana...

A Gratidão está na cérebro

Que estrutura e redes do cérebro se ativam quando uma pessoa recebe um elogia ou um presente e se sente agradecida por isso?
A gratidão é um estado complexo de interações cognitivo e emocionais que interferem em inúmeros sistemas cerebrais. Não é uma tarefa fácil isolar estes sistemas nun scaner cerebral, no entanto, alguns estudos mais recentes através de neuroimagens, revela dados importantes sobre aquilo que acontece no interior do cérebro.
Ao medir a atividade cerebral dos participantes, os investigadores descobriram que a gratidão, tal como outras emoções complexas, produzem a ativação sincronizada de numerosas regiões do cérebro ligadas a conceitos sociais, em respostas emocionais, tanto na lógica como no procedimento sensorial. Além disso, a Gratidão também ativa alguns setores de recompensa no cérebro e no hipotálamo, responsáveis pelo controle da libertação das hormonas que regulam os processos corporais.
Na universidade da Califórnia do Sul, nos Estados Unidos, os investigadores estudaram a gratidão no contexto de histórias fascinantes dos sobreviventes do holocausto que receberam ajuda das pessoas que lhes salvaram a vida.
Pediu-se aos participantes do estudo que se sobreviveram ao holocausto que se imaginassem novamente na mesma situação e se concentrasse no momento em que foram salvos, que se concentrasse naquilo que sentiram nesse momento, classificando o seu grau de gratidão neste exato momento, enquanto faziam este exercício estavam ligados a máquinas que registam a atividade cerebral.
Entre as várias áreas do cérebro observadas, o centro de recompensa cerebral foi a área que recebeu mais atividade, o que indica que a Gratidão ativa os centros relacionados com a moralidade, o vínculo com outras pessoas e a empatia.
Esta experiência revelou que a Gratidão é um fertilizante para a mente, porque  não só aumentou as conexões, como melhorou o seu funcionamento em quase todas as áreas de experiência.
O neurocientista Rick Hanson revelou que o cérebro toma a forma sobre a qual se apoia a mente, ou seja, se apoiarmos a mente na preocupação, na tristeza, na desmotivação e na irritabilidade, do ponto de vista neuronal, o cérebro começa a tomar a forma da ansiedade, da depressão e da desmotivação….
Se pedirmos ao cérebro que expresse gratidão, ele vai aperfeiçoar a sua capacidade para encontrar motivos de agradecimento e começará a tomar a forma da Gratidão.
Tudo o que fazemos estabelece conexões dentro das redes do cérebro, e quanto mais repetimos as coisas, mais fortes essas conexões se tornam.
A mente pode mudar o cérebro de forma duradoura, por isso… todo aquele que flui com a mente dá forma ao cérebro!
Esta experiência com a gratidão não só nos mostra como ela é importante para o nosso bem-estar no dia a dia como também marca em profundidade o nosso ser.









EXERCÍCIO PARA ESTA SEMANA




  • Um elemento surpresa ajuda-nos a manter o estado de Gratidão…  Pergunta a ti mesmo de que maneira a Gratidão te surpreendeu hoje?
  • Viajar pode ser um motivo para sentir Gratidão… Existe algum lugar que ative em ti esse sentimento de Gratidão?
  • O cérebro anseia por sítios novos, lugares diferentes e não usuais…. Hoje toma uma rota diferente quando fores para o emprego ou, no regresso para casa… explora um novo caminho, deixa que esse caminho te surpreenda.
  • Também podes usar a tua mente para criar esse espaço, calmo, tranquilo, onde podes te podes surpreender contigo mesmo…. Use a Auto.Hipnose para construção do teu lugar seguro, no link: 




Assista ao Vídeo #45 - Tesouro da Gratidão









Escute o PodCas #45 - Tesouro da Gratidão










Prática para Auto.Hipnose - Criar o Seu Lugar Seguro